自由泳坚持不到50m怎么办？
题主的问题很明显，有两个要点没有做好，下面我来分别说一下。
1、换气不充分
题主肯定存在换气不充分的问题，主要是每次换气时间太短，这样每次吸的气就不够，游到40米已经是极限了。
解决办法：身体放松，在一个手划水的同时，就开始侧头换气，等到手臂划完水在空中移臂的时候，头随着手的入水也埋到水里。
2、身体僵硬
题主游不到50米的另一个原因，是身体没有伸展开，太过僵硬，这样会使动作僵硬，很累，而且会使划水效率变低。在水中的流线型没法保持好。
解决办法：身体放松，拉长，手臂划水的时候快速用力，注意身体不要绷紧。
这两点题主改进之后，会发现很轻松的游到50米，勤加练习的话100米也没问题。
希望我的回答对你们有帮助。
谢谢！
我的回答是，何必急于要坚持到50米呢？为什么不练好自由泳的手脚配合和换气后再尝试泳池的一边游到另一边呢？
很多初学自由的爱好者都会有个通病，就是觉得自己打腿也会了，划水和换气也都会了，所以也就有一种急切的心里，用自由泳在泳池中游上几个来回。这可是会让很多人投来羡慕的目光呢。可你在游自由泳的时候真能做到手脚协调一致，换气自如吗？不是这样的吧。所以放弃着急的心理，练好最基本的手脚配合和换气再常尝试从泳池的一边游到另一边吧。练习游泳的时候没人会笑话你的。
那么下面主要来介绍下初学者在掌握了自由泳的基本动作要领后，如何练习手脚配合和换气的的练习方式。
做行走划手换气的练习，从泳池的一边走到另一边，主要是锻炼划手换气的感觉。
不能连续游不要紧，划手换气后站起来一下。再进行下一个循环的练习。
不用换气。憋一口气，连续划手两次站起来换口气再做下一个循环的练习。
上面这两个练习循环做，从泳池一边做到另一边，感觉累了就站起来换口气。这主要练习手脚的协调性和换气。
最重要的就是不要着急，我是在练游泳，管别人怎么看呢，协调性好了，换气不费劲了，感觉找到了，轻松在泳池中自由泳游上几个来回那都不是事儿。
自由泳是四种泳姿中速度最快的泳姿，也是我个人认为四种泳姿中最为简单暴力的泳姿，因为这种泳姿学起来相对来说比较简单，容易上手，而且只要你能把动作规范，基本上游进速度已经在你的蛙泳之上了。但是，在学习自由泳初期，会有这样那样的原因导致在练习时无法长距离游进，很多人可能会认为自己的体能不够，其实对于普通大众来讲，自由泳连续游进50米应该是轻松加愉快的事情。那么到底是什么原因导致了无法连续游进呢？
自由泳无法持续游进，最大的可能性就在于你的呼吸，无论你在游哪种泳姿，只要呼吸不顺畅都是无法长距离游进的，氧气对于我们身体机能的重要性就不必多说了。那么，是什么原因导致了呼吸不顺畅呢？第一点，在自由泳游进过程中注意一下你的身体姿态，如果你在游进过程中腿沉入水中过多，身体倾斜在水中，这种身体姿态在形成很大的形状阻力的同时也影响了你的呼吸，随着呼吸时你身体的下沉，会直接影响吸气时的流畅性。解决办法：耐心的去多练习漂浮打腿，掌握好游进时高平直的身体姿态，这是游好自由泳的基础。第二点，转头呼吸不顺畅，这种情况往往分为两种，一种可能是因为不适应这种呼吸方式，转头呼吸让很多人在呛水后有恐惧感，所以在游进过程中会产生习惯性闭气，很难在嘴巴出水时吸到气。第二种是由于划臂转身动作不到位导致呼吸动作不到位，从而影响了换气的流畅性。解决办法：在岸上做自由泳呼吸的模仿练习，熟练后在水中单手抓池边漂浮打腿，另一手臂放在体侧，转动身子及头部练习呼吸动作。熟练后可以单手持板，另一手置于体侧，打腿练习单侧转身换气。最后练习划手和换气的配合。
另外一种不能持续游进50m可能性就是，动作不到位，尤其是划臂动作效果太差，游进时动作频率很高，走水效果太差。解决办法：多去练习划臂动作了，包括陆上动作模仿，水中分解练习，双臂划水配合练习，以及呼吸和划臂的配合练习。
当然还有可能是其他方面的原因，比方说身体过于僵硬会消耗过多的体力，导致体力不支，这时候就要求你不断练习直到身体能够做到很好的放松。换气节奏不正确，比方说三划一换气过于憋闷时你可以***用两划一换气的方式。
我一度也这样，跟网上的***学了一阵子，现在改善很多，大家提到的换气，泳姿都是关键，但我最想说的是: 在练习阶段，能游的慢才叫水平！如果你能保持低速动作时节奏不乱，从容换气，将动作练熟且标准，游快游远就不难了
继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！继续练！练！继续练！继续练！继续练！继续练！
